Студия йоги и танцев в Ростове-на-Дону
Студия здоровой физической практики
Удобное время и расположение
Просторная, оборудованная студия
Персональные и групповые занятия
Программы для всех уровней подготовки
Для тех кто думает, что "спорт не моё" и продвинутых практиков и танцоров
Йога и танцы в современном стиле
Легкость, бодрость, раскрепощенность в студии НЕБО
Йога
Все занятия по йоге проводятся с персональным подходом, знанием анатомии, биомеханики и ассистированием от преподавателей.
В нашей студии представлены следующие направления Йоги:
Виньяса Йога
Занятие среднего уровня, высокой интенсивности, требует базовой подготовки.
Активная, динамичная практика Йоги, направленная на укрепление тела и нервной системы. Повышает бодрость, стрессоустойчивость. Увеличивает подвижность тела, методом специального дыхания и движения в связанных асанах йоги.
Виньяса йога развивает подвижность суставов, силу, гибкость, устойчивость в балансах, снимает болевые ощущения в спине, шее, повышает общий тонус организма и настроение. Эффективно справляется с депрессивными состояниями, паническими атаками и затруднённым дыханием. Практика включает в себя разогревающий блок, основую часть и обязательное расслабление в конце. Результат занятия - заряд энергией на несколько дней и отличное самочуствие.
Нить вдохов и выдохов поддерживающих движеие с первой асаны и до заключительной.
Красивая, плавная, укрепляющая и дающая подвижность.
Силовая практика с динамическими связками между асанами.
На занятии будет и интенсивный разогрев, что активизирует внутренний потенциал «гибкости и «мягкости тела и усиленное кровообращение вместе с потоотделением, плюс терапевтический эффект асан запускает мощное очищение всего организма от шлаков и токсинов.
В студии йоги Небо вы имеете возможность посетить специализированные занятия Виньяса Йоги для практикующих базового и продвинутого уровня.
- Виньяса Йога для продвинутых: освоение сложных форм и пиковых асан, например, стойки на руках, шпагата (хануманасана)
Когда:
понедельник 19:00
пятница 19:00.
Длительность занятий - 1.5 часа
Интервальная Йога
Занятие средней сложности, для любого уровня подготовки. Подходит начинающим!
Метод заключается в том, что промежутки интенсивной работы в силовых асанах сочетаются с короткими периодами отдыха. В итоге мы можем за меньшее время потратить больше калорий, наработать больше силы, выносливости.
В интервальной Йоге мы используем классические асаны Йоги, доступные для любого уровня подготовки. Развиваем силу и выносливость, используем дыхательные техники для работы с тревогой и стрессом, виньясы для развития координации и получения аэробной нагрузки, что укрепляет сердечно сосудистую систему. В конце занятия глубокое расслабление.
Метод эффективно работает над регуляцией моноаминового обмена, который управляет гормонами нашего настроения и показывает высокую эффективность в йогатерапии тревоги, депрессии и панических атак.
Когда:
Вторник 19:00
Среда 19:00
Четверг 19:00
Длительность занятий - 1.5 часа
Йога для начинающих
Занятие начального уровня, не требует базовой подготовки.
Друзья, приглашаем начинающих и всех желающих на Йогу для начинающих!
На занятиях мы учимся двигаться и дышать в непривычных, для тела формах. Находить сильные стороны и замечать сопротивление, включать мышцы и отпускать напряжение, изучать возможности своего тела, расслабляться в конце занятия.
Занятия, направлены на обучение и освоение базовых асан и дыхательных техник йоги. Каждое занятие имеет отдельную тематику. Преподаватель подробно объясняет принципы безопасного выстраивания поз и внимательно поддерживает каждого практикующего в зале. По итогам посещения данного направления вы сможете свободно приходить на занятия любых направлений Йоги.
По итогу занятий практикующие могут заниматься в группах любого уровня подготовки.
Занятия для начинающих проводятся в рамках занятий Здоровая спина, Йогатерапия, Женское здоровье, Хатха йога культура движения и Интервальная Йога.
"Я никогда не пробовал(а) йогу раньше, но:
- мне интересно;
- у меня болит спина(шея);
- нужно двигаться, но фитнес - это не моё"
- узнаёте себя - приходите.
Здоровая спина
Занятие начального уровня, не требует базовой подготовки. Подходит начинающим!
Класс полностью посвящён здоровью спины и позвоночника. На занятии мы эффективно прорабатываем мышцы спины и снимаем напряжение со всех отделов позвоночника: поясницы, грудного отдела и шеи. Работа на данном классе мягкая и глубокая. Занятия доступны для любого уровня подготовки и рекомендовано, если вас беспокоят боли в спине или шее, если есть протрузии или грыжы.
Посещать данные классы можно в профилактических целях параллельно с другими направлениями йоги в нашей студии.
Когда:
Понедельник 17:30
Пятница 17:30
Длительность каждого занятия 1 час 15 минут.
Количество мест ограничено, запланируйте и запишитесь заранее ✍🫶
Хатха йога Культура движения
Занятие среднего уровня, требует базовой подготовки.
Хатха-йога, обогащенная элементами йогатерапии, с акцентом на научный подход и бережным отношением к вашему телу. Никакой мистики, разве что щепотка магии движения, рождающейся из понимания анатомии и физиологии.
Цель – помочь вам обрести здоровье, силу, выносливость, подвижность и гибкость, чтобы вы могли с уверенностью двигаться по жизни, полной энергии и гармонии.
Занятие проводит Елена Басыня, опытный йогатерапевт, реабилитолог, выпускник Института Традиционных техник оздоровления Сергея Агапкина, а также преподавательского курса Игоря Пантюшева по методу "Культура движения".
Когда:
Среда 8:00 - 9:15
Суббота 10:00 - 11:30
Количество мест ограничено, запланируйте и запишитесь заранее ✍🫶
Йога Айенгара
Занятие для всех уровней подготовки. Подходит начинающим!
Йога Айенгара - это терапевтический метод Йоги. Отличается точностью, последовательностью и внимательной отстройкой асан. Это мягкая, спокойная и адаптивная Йога. Нагрузка регулируется с особым вниманием с использованием специальных приспособлений, подушки, одеяла, блоков и прочего. При регулярной практике это позволяет идти от простого к сложному, достигая глубокий физиологический и терапевтический эффект. Заниматься этой Йогой может каждый, независимо от уровня физической подготовки.
Когда:
Вторник: 7:30
Четверг: 7:30
Длительность - 1.5 часа
Женское здоровье
Занятие для всех уровней подготовки. Подходит начинающим.
Что мы делаем на этом классе:
1) Работаем со слабостью мышц таза - опущением. Техники Йогатерапии в данном вопросе эффективны.
2) работаем над здоровьем мышц таза, профилактикой артрозов.
3) осанкой - т.к большинство женщин работает сидя, мимо этого не пройти
4) варикоз и отеки
5) техники дыхания и релаксации
Без здоровых мышц тазового дна невозможна качественная и насыщенная жизнь.
Мыщцы тазового дна скрыты и мало кто знает об их состоянии, пока не сталкивается с неприятными последствиями: частыми мочеиспусканиями или недержанием, перенапряжением, болезненностью во время интимной близости и прочими проблемами.
А так же на занятии делаем упражнения для устранения болей во время женских дней и по необходимости объясняю как выстроить занятия если есть индивидуальные проблемы.
Когда:
Среда 17:30
Воскресенье 10:00
Длительность каждого занятия 1 час 15 минут.
Йога для беременных и восстановление после родов (перинатальная йога)
Занятие лёгкого уровня, подходит начинающим.
Занятия, помогающие подготовить тело и психику женщины к родам и восстановление после родов. Занятия возможны на любом сроке беременности.
Когда:
Понедельник: 11:00
Среда: 11:00
Проводится в групповом и индивидуальном формате перед занятием нужна консультация с врачём об отсутствии противопоказаний.
Длительность - 1 час.
Индивидуальные занятия
Если формат группы вам не подходит или вы хотите поработать над конкретным запросом - в нашей студии есть возможность провести персональное занятие по йоге с направленностью на вас. Проработать то, что Вас беспокоит или не получается сделать на групповом занятии. Персональное занятие - это только для Вас и о Вас, в удобное для Вас время.
Что с собой брать на йогу: только удобную одежду. Всё остальное оборудование есть в студии.
Расписание групповых занятий*
| День недели | Занятие | Уровень сложности | Длительность |
| Понедельник | 11:00 - Интервальная йога | средний | 1 час 30 минут |
| 17:30 - Здоровая спина. Йогатерапия | лёгкий | 1 час 15 минут | |
| 19:00 - Виньяса йога | для опытных | 1 час 30 минут | |
| Вторник | 7:30 - Йога Айенгара | лёгкий | 1 час 30 минут |
| 9:30 - Здоровая спина. Йога Айенгара | лёгкий | 1 час 15 минут | |
| 19:00 - Йога для начинающих | лёгкий | 1 час 15 минут | |
| Среда | 11:00 - Здоровая спина. Йогатерапия | лёгкий | 1 час 15 минут |
| 17:30 - Женское здоровье. Йогатерапия | лёгкий | 1 час 15 минут | |
| 19:00 - Интервальная йога. Йогатерапия | средний | 1 час 30 минут | |
| Четверг | 7:30 - Йога Айенгара | лёгкий | 1 час 15 минут |
| 9:30 - Здоровая спина. Йога Айенгара | лёгкий | 1 час 15 минут | |
| 19:00 - Интервальная йога. Йогатерапия | средний | 1 час 30 минут | |
| Пятница | 11:00 - Женское здоровье. Йогатерапия | лёгкий | 1 час 15 минут |
| 17:30 - Здоровая спина. Йогатерапия | лёгкий | 1 час 15 минут | |
| 19:00 - Виньяса йога | для опытных | 1 час 30 минут | |
| Суббота | 10:00 - Хатха йога. Культура движения | средний | 1 час 30 минут |
| Воскресенье | 10:00 - Женское здоровье. Йогатерапия | лёгкий | 1 час 15 минут |
* Расписание может меняться, пожалуйста уточняйте по телефону или telegram: +7-988-896-43-88
Предварительная запись на занятия обязательна.
Занятия проводятся при записи от 2х человек. Отмена записи на утренние занятия до 21:00, вечерние - за 2 часа до занятия.
Стоимость занятий и абонементов по Йоге:
Групповые занятия
Первое(пробное) занятие: 500 руб
Разовое посещение: 800 руб
Абонемент на 4 занятия: 3000 руб
Абонемент на 8 занятий: 5600 руб
Абонемент на 12 занятий: 7500 руб
Безлимитный абонемент на 3 месяца: 18000 руб
Абонементы действуют 1 месяц с возможностью продления на 7 дней (кроме безлимитного).
Индивидуальные занятия
Индивидуальное занятие по йоге с тренером: 2500 руб
Парное занятие по йоге с тренером: 3500 руб
Абонемент на 4 индивидуальных занятия: 9000 руб. Срок действия 2 месяца
Абонемент на 8 индивидуальных занятий: 16000 руб. Срок действия 4 месяца
Часы занятий обсуждаются заранее. В случае отмены индивидуального класса менее, чем за 24 часа до назначенного времени взимается оплата в размере 100% от стоимости занятия.
В нашей студии вы можете приобрести подарочный сертификат на занятия йогой.
К-Поп, Хип-хоп
Танцевальное направление из Южной Кореи, набирающее популярность и вобравшее в себя элементы Хип-Хопа и современной танцевальной музыки.
В нашей стране это очень популярное направление среди молодёжи, вокруг которого существует целая субкультура. Проходят танцевальные баттлы и фестивали. Подростки (и танцоры постарше) объединяются в команды, записывают свои проекты и видео.
К-Поп в студии Небо - это динамичный танец, развивающий силу и ловкость, координацию, дисциплину и навыки работы в коллективе, интеллект (приходится разучивать и запоминать длинные последовательности движений и переходов). Заниматься могут дети от 7 лет. С собой нужно иметь сменную обувь и удобную одежду.
Наши ученики разучивают хореографию и записывают видео
Хип-Хоп. Хип - это стильный, современный, модный. Хоп - это двигаться в ритме, танцевать. На занятии развивается чувство ритма, стиля. Используем популярную музыку разных стран.
Если вы хотите заниматься танцами, но не уверены, подойдёт ли вам к-поп или Хип-Хоп и насколько комфортно вам будет в группе, в студии есть возможность индивидуальных занятий. Также индивидуальный формат подойдёт, если вы хотите разучить хореографию, которую не проходят на занятиях в группе.
Групповые занятия
Стоимость групповых занятий и абонементов по К-Поп и Хип-Хоп:
Разово: 500 руб
Абонемент на 4 занятия: 1800 руб
Абонемент на 8 занятий: 3400 руб
Абонемент на 12 занятий: 4400 руб
Абонемент на 16 занятий: 5500 руб
Абонементы действуют 1 месяц с возможностью продления на 7 дней (кроме безлимитного).
Каждый абонемент позволяет посещать занятия в группах у одного преподавателя.
Посещения групп другого преподавателя оплачиваются отдельно
Индивидуальные занятия
Индивидуальное занятие по К-Поп и Хип-Хоп с тренером: 1500 руб
Абонемент на 4 индивидуальных занятия: 5400 руб. Срок действия 2 месяца
Абонемент на 8 индивидуальных занятий: 9600 руб. Срок действия 4 месяца
Часы занятий обсуждаются заранее. В случае отмены индивидуального класса менее, чем за 24 часа до назначенного времени взимается оплата в размере 100% от стоимости занятия.
А также, в нашей студии вы можете приобрести подарочный сертификат на К-Поп, Хип-Хоп.
Расписание групповых занятий
| День недели | Время | Направление |
| Вторник | 16:30-17:30 | К-Поп 12+ |
| 17:45-18:45 | К-Поп ПРО (для учеников, занимающихся от 1 года) | |
| Среда | 16:00-17:00 | К-Поп 7+ |
| Четверг | 16:30-17:30 | К-Поп 12+ |
| 17:45-18:45 | К-Поп (для учеников, занимающихся от 1 года) | |
| Суббота | 12:15-13:15 | К-Поп 7+ |
| 13:30-14:30 | К-Поп 12+ | |
| 14:45-15:45 | Хип-Хоп 12+ | |
| 16:00-17:00 | К-Поп 12+ | |
| 17:15-18:15 | К-Поп ПРО (для учеников, занимающихся от 1 года) | |
| Воскресенье | 12:15-13:15 | К-Поп 7+ |
| 13:30-14:30 | К-Поп 12+ |
Йогатерапия и физическая терапия
Лечебная физкультура методами Йоги.
Если у вас есть боль в спине или шее, мы можем вам помочь с ней справиться.
- Йогатерапия болей в пояснице
- Йогатерапия болей в шее
- Йогатерапия - осанка и сколиозы
- Йогатерапия плоскостопия
- Йогатерапия - антистресс
Занятия проводятся в индивидуальном формате. Длительность - 1 час.
События в студии
Йога-выезд 21-24 мая
Куда: Абрау-Дюрсо,
Друзья, приглашаем ☀️🪷
Абрау-Дюрсо — это уникальное место на озере Абрау, вблизи берега Черного моря, с чистейшим воздухом , живописными видами, виноградниками, пешими тропами, музеем Вина и яхтингом.
Мы будем жить в Усадьбе «Круглое озеро», на юге Абрау-Дюрсо в долине, окруженной лиственным лесом.
Нас ждет активный отдых: йога дважды в день, пешие походы и экскурсии, общение.
Предварительная программа:
Заезд 21 мая в 15:00
Выезд 24 мая в 12:00
21 мая:
15:00 заезд
15:30 Обед(включен)
17:00 Йога-знакомство
18:30 Баня, чай
23:00 отбой
22 Мая
7:45 Йога
9:30 Завтрак
11:30 Пеший маршрут к дому Йога, остановка на дыхательные упражнения.
16:30 Возвращение в отель
17:30 Йогатерапия
19:30 Ужин
20:30 Чай
23:00 отбой
23 мая
7:45 Йога
9:30 Завтрак
11:30 Выезд в центр Абрау или прогулка по маршруту
16:30 возвращение в отель
17:30 Йогатерапия
19:30 Ужин
20:30 Чай. Баня
23:00 отбой
24 мая
7:45 Йога
9:30 Завтрак
12:00 Выезд
*окончательная точная программа будет определена за две недели до выезда.
Будем жить в комфортных, оснащенных всем необходимым, 2х местных номерах.
Стоимость участия зависит от типа размещения.
Стоимость до 1 марта, ранняя цена:
2-х местный стандарт без балкона
21900 руб/чел.
2-х местный улучшенный стандарт с балконом 24950 руб/чел.
Размещение на раздельных кроватях или общей кровати.
Стоимость после 1 марта:
2-х местный стандарт без балкона
25900 руб/чел
2-х местный улучшенный стандарт с балконом 28950 руб/чел.
В стоимость включено: проживание, завтраки и ужины, йога, йогатерапия, баня, сопровождение в течение выезда.
Дополнительные расходы: посещение музея, яхтинг, и специальные экскурсии по желанию.
Добираемся самостоятельно. Перед выездом будет создан чат, где вы можете найти себе попутчиков на автомобиле, чтобы добраться совместно.
Так же можно добраться до Новороссийска на Ласточке, а оттуда на такси до Усадьбы.
Для брони необходима предоплата 10000 рублей, остаток стоимости йога-выезда нужно сделать до 01.05.2026.
Отмена бронирования возможна за 2 недели до выезда, но крайне проблематична для организаторов, поэтому пожалуйста совершайте бронирование, только если вы абсолютно уверены в своей возможности поехать 🪷☀️
По вопросам выезда и брони пишите
Йога в парке 2026 - Coming soon.
Каждое лето мы проводим занятия на свежем воздухе для всех желающих в парке Островского. С собой возьмите коврик и будьте в удобной для занятия одежде. Вода, морс, сэндвичи - по желанию, после практики можно устроить пикник на природе в компании белок и прочих обитателей парка.
Йогатерапия поясницы, грудного и шейного отдела позвоночника
Ведущий преподаватель студии "Небо" и практикующий йогатерапевт Ирина Здесенко проводит индивидуальные приёмы йогатерапии позвоночника. Если вас беспокоит боль в шее, пояснице или груди и врач рекомендовал вам лечебную физкультуру - эти занятия для вас. Индивидуальный формат, подробное входное физическое тестирование и диагностика вашей проблемы, разработка индивидуальной программы лечения методами йоги.
Стоимость 2500 рублей, продолжительность 1 час
предоплата, запишитесь заранее
Наш адрес: ул. Воровского д.17 строение 1
Записаться можно по телефону +7(991)540-54-80
Йогатерапия депрессии, тревоги, панических атак
В конце терапевтических классов Ирина всегда желает практикующим здоровья физического и ментального, что неразрывно связаны)
С 24 марта работаем над ментальным здоровьем через физическое тело, методами Йогатерапии. Могут прийти все, в любом состоянии и настроении. Стоимость обычных групповых классов.
Перед занятиями необходимо записаться.
Расписание занятий (с 24 марта):
Вторник 19:00
Четверг 19:00
воскресенье 11:00
Наш адрес: ул. Воровского д.17 строение 1
Записаться можно по телефону +7(991)540-54-80
Новый набор в группу К-Поп!
Мы начинаем новый набор во все танцевальные группы. Приходи танцевать и делать новые проекты.
К-Поп 7+:
среда 16:00
суббота 12:15
воскресенье 12:15
К-Поп 12+:
вторник 16:30
четверг 16:30
суббота 13:30
воскресенье 13:30
К-Поп ПРО:
вторник 17:45
четверг 17:45
суббота 17:15
Хип-Хоп 12+:
суббота 14:45
Наш адрес: ул. Воровского д.17 строение 1
Записаться можно по телефону +7(991)540-54-80
С собой возьми сменную обувь, удобную для движения одежду и кружку или бутылочку для воды.
Студия
Комфортная просторная студия Йоги в Ростове-на-Дону, в районе Сельмаша. В 5 минутах пешком от проспекта Шолохова. Всё необходимое оборудование для занятий йогой есть в студии. Занятия йогой проходят в небольших группах до 12 человек.
В студии Йоги Небо работает несколько тренеров по различным направлениям Йоги. Здесь вы сможете зарядиться для продуктивного рабочего дня и недели или расслабиться после их завершения.
В студиии Йоги Небо могут заниматься посетители разного возраста с разным уровнем подготовки, есть занятия по йоге для начинающих, есть подходящие более интенсивные варианты для опытных практиков.
Если групповые программы вам не подходят, в студии вы можете записаться на индивидуальное занятие. В таком случае инструктор сможет уделить вам всё своё внимание для достижения наилучшего результата.
Правила посещения студии:
- Срок действия абонемента 1 месяц, возможна заморозка/продление на 7 дней.
- Абонемент оформляется на 1 человека, нельзя придти на занятие по чужому абонементу.
- Отмена записи возможна не позднее чем за 2 часа, если позже, то списываем занятие из вашего абонемента. Если у вас абонемента нет, то следующий раз возьмём на занятие по предоплате🙏 Мы понимаем вашу занятость и форс-мажоры, всегда максимально идём на встречу.
Студия НЕБО - это работа инструкторов и всех, кто помогает в работе студии, и помимо нашего огромного энтузиазма и добродушия - это коммерческий проект, благодаря которому, мы можем делиться с вами нашими навыками и знаниями и иметь возможность развития ).
Отзывы
Катя
Дизайнер
Уютная новая студия, недалеко от дома. Для занятий есть всё необходимое! Ирина замечательный инструктор по йоге, заряжает позитивом, мягко направляет, помогает освоить даже самые сложные асаны. Расписание занятий очень удобное, можно заниматься как утром, так и вечером. Рекомендую!
Ирина
Финансовый консультант
У меня в основном сидячая работа и начались проблемы со здоровьем. Давно задумывалась о том, чтобы заняться йогой и эта студия оправдала все мои ожидания ! Очень уютная, чистая, от занятий ничего не отвлекает все необходимые инструменты для занятий есть с собой носить ничего не надо. Инструктор Ирина запала в самое сердечко. Очень мягко и аккуратно направити поможет присутствует индивидуальный и внимательный подход к каждому и с разными проблемами. От посещения остались только приятные впечатления! Покупаю абонемент и двигаюсь в направлении здорового тела и сильной воли ходить на занятия по утрам
Эльмира
Менеджер
Очень понравилась студия, уютная, комфортная, чистая и красивая! А самое главное это тренер йоги Ирина. Я честно сказать, редко таких встречала с таким профессиональным и индивидуальным подходом к каждому, кто пришел на занятие йоги в эту студию. Все очень нравится, буду продолжать ходить. Всем рекомендую! А тренер Ирина супер!
Йога в парке.
7 июня начинаем новый сезон в 2025 году!
Занятия йогой на воздухе очень сильно отличаются от занятий в закрытом помещении. Пение птиц, шелест листвы, шум деревьев и голос города, свежий воздух и тёплое солнышко делают процесс незабываемым и приятным.
Все желающие могут принять участие. Уровень подготовки - любой. Инструкторы студии помогают наилучшим образом провести практику, согласно вашим возможностям, подскажут, как облегчить асаны, если тяжело.
Занятия проходят в утреннее время в парке Островского на площадке "Сильная сторона". С собой нужно взять коврик и быть в подходящей для практики и погоды одежде. Можно взять также плед, водичку или термос с чаем и, например сендвич для завтрака после практики. Рекомендуем приходить за 10 минут до начала, чтобы спокойно настроиться на занятие и занять место получше.
Оплата - free donation (по желанию и возможности).
Контакты
г. Ростов-на-Дону, ул. Воровского 17, ст 1. ЖК Парк Островского 2.
Вход с улицы Бебеля, рядом с воротами во двор комплекса
Telegram: Небо, студия Йоги и Танца
